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課程類別：
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藝文生活
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班級名稱：
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課程名稱：
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地板伸展芭蕾(可單堂)
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班 別：
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非學分班
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| 學分數： |
0.0
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| 上課時數： |
12.0
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| 上課時間： |
五 |
| 起始日期： |
2023/2/3 |
| 結束日期： |
2023/3/24 |
| 師資介紹： |
授課教師:廖宸萱
畢業於國立臺北藝術大學舞蹈系，曾任職雲門舞集以及舞蹈空間舞團舞者、台中文華高中舞蹈班芭蕾兼任教師，現為自由舞者。
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| 課程狀態： |
不開班
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| 備 註： |
上課地點請洽藝推中心
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| 上課類別： |
本校校區 |
| 上課地點： |
關渡校本部 |
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地 址： |
台北市北投區學園路1號藝術資源暨推廣教育中心
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電 話： |
02-28961000#2803
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連絡人： |
呂佩珣
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email： |
hjhuang@aaa.tnua.edu.tw
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| 相關鏈結： |
https://aaa.tnua.edu.tw/course/5773
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| 課程介紹： |
【地板伸展芭蕾】
即是運用芭蕾舞的基本動作訓練(Plie、Tendu、coupe、passe··)來訓練身體，除了雕塑優雅的體態，強化腿部肌肉，核心的控制鍛鍊外，還能訓練到平常不太會使用的髖關節、內側肌群以及足部細微肌肉的鍛鍊；課程中還會使用皮拉提斯球搭配PBT中簡易的練習(也是芭蕾舞者用來練習身體穩定控制的訓練)來達到更有效的訓練。
訓練的部分為：
上肢軀幹：如port de bras手臂的運行，藉由芭蕾手臂的基本擺放、延伸加上頭部、眼睛與手的協調練習以達到頸部、手臂線條的鍛鍊。
中段核心：會搭配皮拉提斯球，讓學員更能感受到核心的控制。
下半身腿部與足部的訓練：在芭蕾裡最需要使用到髖關節的外旋(Turn Out)來鍛鍊腿部內側肌群以及利用半腳掌、勾腳板、繃腳尖鍛鍊不常訓練的足部肌肉。
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