課程專區  

中國文化大學 		本網站為第三方服務平台，鑒於網路的性質，本站無法鑒別判斷課程內容問題。敬請使用者選擇課程時，也電話或Email辨明課程內容，如果出現課程內容糾 紛，由行為人獨立承擔所有責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任。
課程介紹
課程名稱： 瑜珈提斯
縣　　市： 台中市
上課時間： 台中教育中心
起始日期： 2020/12/28
結束日期： 2021/3/8
上課地點： 台中教育中心
相關鏈結： https://www.sce.pccu.edu.tw/class_detail.aspx?id=3FI7B0040
課程介紹： 瑜珈提斯課程結合東西方之精髓，輕鬆地訓練學員肌力、肌耐力、平衡、柔軟度，藉以舒緩現代人肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等情形並與以訓練改善得到優美健康的體態
教學內容： 1.呼吸的練習,身體主要關節的舒展與強化
2.利用站姿、坐姿、躺姿充分伸展大腿前、後側筋
3.大腿內外側之伸展與雕塑
4.腹部核心肌群的鍛鍊
5.身體的側身伸展與強化
6.上背與下背的強化
7.前胸、手臂的舒展和肌力訓練
8.鬆開髖關節，活絡下半身氣血循環
9.下背部臀部的伸展與雕塑
10.藉由躺姿與趴姿的練習，鍛鍊身體前後的肌群
11.側姿運動雕塑腰、臀、腿
12.培養肩夾骨.肋骨 與骨盆周圍肌肉的穩定性
13.鍛練手臂、大腿肌群強化肘膝關節
14.扭轉動作美化腹部腰身曲線
15.抗地心引力練習,修長腿部線條
16.進階動作組合，增加身體協調能力
17.不同方向的平衡姿勢，訓練身體各肌群
18.身體站姿平衡，強化腿力與培養全身肌肉的均衡力量
師資介紹： 廖翊凱
備　　註： 2/8、2/15、3/8適逢農曆春節及228連續假期停課一次。
上課請著輕便服裝並攜帶瑜珈墊、水杯、毛巾。
1/4起可報名單堂體驗,體驗價350元/堂。
學分班註記： 否
學分數： 0
課程時數： 0.0
課程狀態： 不開班
上架日期： 2020/11/13 上午 01:02:36
更新日期： 2021/1/2 上午 01:07:45
上課地點
名　　稱： 台中教育中心
簡　　介： 台中教育中心位於在台中港路三段、光明陸橋旁，Rich 19 大樓。

【 網 址 】http://future.sce.pccu.edu.tw/service/service01_07.asp
【GPS座標】N24.16899 E120.64021

【 公 車 站 】
外縣市至台中教育中心到達路線
A：搭火車至台中火車站，再轉往沙鹿方向之公車
B：行中山高速公路中港交流道下，往台中市區方向，沿中港路直行，至朝富路迴轉即可抵達
C：搭高鐵至台中站，轉搭高鐵快捷專車-東海大學路線，至朝馬站下車，步行約兩分鐘即可抵達
D：搭台中客運88號、106號，統聯客運83號，直行中港路，至朝馬站下車

【 停 車 場 】
本大樓地下室附設停車場，每小時收費30元。　




地　　址： 台中市西屯區中港路二段128之2號3樓(Rich 19 大樓)
電　　話： (04)2708-7982
傳　　真：
連絡人：
email： webmaster@sce.pccu.edu.tw