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課程類別：
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藝術及人文類
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班級名稱：
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課程名稱：
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【高年級50+】銀齡健康促進與功能性體適能(週六10:40開始)
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班 別：
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非學分班
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| 學分數： |
0.0
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| 上課時數： |
15.0
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| 上課時間： |
六 |
| 起始日期： |
2025/1/11 |
| 結束日期： |
2025/5/10 |
| 師資介紹： |
吳雯心
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| 課程狀態： |
上課中
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| 備 註： |
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| 上課類別： |
本校校區 |
| 上課地點： |
臺灣師範大學(校本部) |
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地 址： |
台北市大安區和平東路一段129號
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電 話： |
02-7734-5827
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連絡人： |
李蕙如
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email： |
ruruli@ntnu.edu.tw
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| 相關鏈結： |
https://www.sce.ntnu.edu.tw/index.php
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| 課程介紹： |
【課程特色】
俗話說，健康萬里行，沒有健康真不行!
以運動為主的整合性健康促進方案已證實是有效的延緩老化策略。進入退休階段的您，積極守護自我健康狀態即是必要，本課程將整合教師研究學習經驗，參照美國運動醫學會(ACSM)與我國衛生福利部高齡者功能性體適能檢測指標為方向，提供長者如：伸展、肌力、心肺有氧、平衡能力等課程，是一堂有具活力、豐富完整的全方位銀齡運動課程。
【課程目標】
本課程利用彈力帶為教材，透過簡單居家生活可達成的動作進行帶領，並以漸進式引導方式進行學習，從入門、初階，延伸至中強度動作設計之綜合模組，使每位參與者都能夠明顯感受到個人健康狀態提升、功能性體適能指標增進。
【課程內容】
1. 課程前半部透過音樂進行簡單的輕有氧運動，學員跟隨老師律動，進一步活動身體肌肉及關節，鍛鍊其心肺適能。
2. 課程中，將使用彈力帶進行站姿、坐姿及墊上之肌力訓練，操作期間教師並依序指導學員動作，使學員學習到正確的肌力訓練要領；除此之外，課程亦有平衡訓練的內容，增加身體穩定度，達到防跌、預防衰弱的宗旨。
3. 課程最後，則進行簡單的全身性伸展，讓參與的學員達到身心舒活之目的。
(老師視學員的程度，保有課程內容調整之權利)
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