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課程類別：
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藝術及人文類
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班級名稱：
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課程名稱：
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皮拉提斯(週二下午)
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班 別：
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非學分班
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| 學分數： |
0.0
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| 上課時數： |
10.0
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| 上課時間： |
二 |
| 起始日期： |
2024/9/3 |
| 結束日期： |
2024/11/19 |
| 師資介紹： |
龔冠萍
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| 課程狀態： |
結業
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| 備 註： |
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| 上課類別： |
本校校區 |
| 上課地點： |
臺灣師範大學(校本部) |
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地 址： |
台北市大安區和平東路一段129號
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電 話： |
02-7734-5827
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連絡人： |
李蕙如
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email： |
ruruli@ntnu.edu.tw
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| 相關鏈結： |
https://www.sce.ntnu.edu.tw/index.php
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| 課程介紹： |
【課程特色】
皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸的結合，主要訓練人體的核心肌群。
【課程目標】
課程著重於核心肌群的訓練，配合正確的呼吸與動作技巧，幫助您改善姿勢、雕塑曲線、並加強肌肉的控制力及穩定性以促進身心健康!
【上課方式】
以pilates地板運動為主，用循序漸進的方式設計每一個動作，讓學員能在配合呼吸的運動下，感受身體核心用力，進而訓練提高自己的核心肌力。
【課程內容】
每堂課的課程內容如下:
1.課程一開始先進行暖身運動，並帶入呼吸的練習。
2.從坐姿運動開始到躺姿、跪姿、側臥姿等，一步步循序漸進的練習。
3.課程中皆以訓練核心肌力為主，讓學員感受自己身體的變化。
(老師視學員的程度，保有課程內容調整之權利)
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