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課程介紹
課程名稱:
73期兒童武術
縣 市:
台北市
上課時間:
六
起始日期:
2024/2/24
結束日期:
2024/5/18
上課地點:
國立台灣戲曲學院 內湖校區
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課程介紹:
【十路彈腿】課程大綱
彈腿一直以來都是傳統武術的入門磚,如李小龍、李連杰等武術巨星都習得此拳法,透過練習十路彈腿,打出武術的功法架式,並具有基本的攻防技巧意識,非常注重形體的端正與開展,左右協調的力量和姿勢,不拘泥套路形式,為往後學習更高階武術打下紮實的基礎。
教學內容:
第一週認識身體
1. 認識脊椎(靠牆功、彎身立挺、轉動胸椎、轉動腰椎、戳吊帶)
2. 暖身(活項、活腰、活膝、活臂)
3. 認識手型(掐拳、立掌)
4. 認識步行(弓步、馬步)
5. 請拳
6. 摸肩遊戲
第二週認識基本手型、步型
1. 暖身(複習靠牆功)
2. 複習掐拳、衝拳
3. 複習立掌、挑掌、撞掌
4. 撮勾(交叉活臂加撮勾)
5. 獨立步、仆步介紹
6. 位移遊戲
第三週十路彈腿
第一路教學
1. 暖身(增加活踝)
2. 複習
3. 步行組合(馬步轉弓步、仆步弓步獨立步)
4. 輾腳練習
5. 第一路教學(弓步雙衝拳、弓步盤肘)
第四週十路彈腿
第一路教學
1. 暖身(增加活腕)
2. 機能鍛鍊(撐拳對牆俯臥撐、後手直拳)
3. 複習
4. 第一路教學(弓步抱拳、拗步雙衝拳、)
5. 技擊鍛鍊(打靶)
6. 收操拉筋
第五週十路彈腿
第一路教學
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(砸拳肩、肘、腕練習、腳戳地練習、對牆彈踢)
3. 複習
4. 第一路教學(弓步彈踢、下砸拳)
5. 技擊鍛鍊(組合拳練習)
6. 收操拉筋
第六週十路彈腿
第一路教學
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(保加利亞蹲起、階梯上踩、單雙腳十字跳)
3. 複習
4. 第一路教學(上步沖天炮)
5. 技擊鍛鍊(拍掌、提膝)
6. 收操拉筋
7. 位移遊戲進階
第七週十路彈腿
第二路教學
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(壓腿、溜腿、壓腿衝拳、弓步衝拳彈踢)
3. 第二路教學(弓步雙衝拳、抝步立衝拳、左立衝拳彈踢)
4. 複習
5. 技擊鍛鍊(打靶)
6. 收操拉筋
第八週十路彈腿
第二路教學
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(站立十字拳練習、站立轉碼步衝拳練習、橡皮繩轉腰鍛鍊)
3. 第二路教學(右立衝拳馬步、抝步左衝立拳)
4. 複習
5. 技擊鍛鍊(打靶)
6. 收操拉筋
第九週十路彈腿
第三路教學
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(風輪式抡臂、劈蓋抡臂、對牆彈踢)
3. 第三路教學(回身截打、劈砸抡臂)
4. 複習
5. 技擊鍛鍊(下衝拳、劈砸)
6. 收操拉筋
第十週十路彈腿
第三路教學
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(壓腿、溜腿、高彈踢、圈劈砸)
3. 第三路教學(圈劈砸、高彈踢)
4. 複習
5. 技擊鍛鍊(圈劈砸)
6. 收操拉筋
第十一週十路彈腿
第四路預告
1. 暖身
2. 機能鍛鍊(壓腿、溜腿、高彈踢、圈劈砸)
3. 複習一~三路
4. 第四路預告(攪杉練習)
5. 團練
6. 收操拉筋
第十二周驗收
1. 暖身
2. 總複習
3. 測驗
師資介紹:
學歷:
國立臺中教育大學文化創意產業設計與營運學系畢業
現職:文博武學會舘館長
經歷:
*112年印尼坤甸高雅學院功夫指導教師
*111-112年雲武子冬.夏令營隊武術指導教師
*111年全民運動會國術傳統北拳台北市選拔賽第一名
*109年全民運動會國術項目對練冠軍
*108年南京海峽兩岸國武術文化交流表演
*105-110年戲曲學院武術推廣班助教
備 註:
學分班註記:
否
學分數:
0.0
課程時數:
18.0
課程狀態:
招生中
上架日期:
2024/3/29 下午 09:43:13
更新日期:
上課地點
名 稱:
國立台灣戲曲學院 內湖校區
簡 介:
鄰近碧湖公園
達人女中對面
地 址:
台北市內湖區內湖路二段177號
電 話:
02-27962666 #1242 or 1243
傳 真:
02-27922114
連絡人:
email:
ab6488@tcpa.edu.tw
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大專校院推廣教育課程資訊系統專案辦公室 (02)2331-6086分機7223
或email至
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