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課程類別：
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健康養生
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班級名稱：
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課程名稱：
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靜心與放鬆
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班 別：
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非學分班
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| 學分數： |
0.0
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| 上課時數： |
15.0
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| 上課時間： |
日 |
| 起始日期： |
2024/2/18 |
| 結束日期： |
2024/5/5 |
| 師資介紹： |
曾英雪
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| 課程狀態： |
結業
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| 備 註： |
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| 上課類別： |
本校校區 |
| 上課地點： |
臺灣師範大學(校本部) |
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地 址： |
台北市大安區和平東路一段129號
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電 話： |
02-7734-5827
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連絡人： |
李蕙如
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email： |
ruruli@ntnu.edu.tw
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| 相關鏈結： |
https://www.sce.ntnu.edu.tw/index.php
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| 課程介紹： |
【課程特色】
課程透過優美的音樂，沈穩柔和的引導以及配合呼吸的身體體驗，營造出靜美安適的氛圍，讓雜念漸漸減少，呼吸變得更深長更舒服，達到靜心與放鬆的感覺。
【課程目標】
透過靜心與放鬆課程，讓心安靜，讓身體放鬆，並更能了解自己，懂得愛自己，找到幸福開心之道。
【課程大綱】
1.放鬆身心，平衡自律神經。
初階靜坐說明，簡易穴道按摩、呼吸導引。
2.活在當下，安住當下。
靜心與呼吸導引、走路禪、飲食禪。
3.調身、調息與調心。
簡易拉筋、靜坐、立禪、呼吸導引。
4.身體內的心靈小旅行
呼吸導引、全身掃描、伸展瑜珈與動中禪。
5.傾聽來自身體小宇宙的訊息
呼吸導引、全身掃描與放鬆、音聲禪。
6.每個當下都是最好的禮物
靜坐、喝水禪、走路禪、伸展瑜珈。
7.心與身的對話
靜坐、呼吸導引、動中禪。
8.探索呼吸的神秘世界
自然呼吸、腹式呼吸、換鼻呼吸、橫隔膜呼吸等。
9.行住坐臥皆是禪
走路禪、動中禪、立禪、臥禪。
10.身心靈合一的喜悅與平靜
動中禪、靜心、立禪、享受呼吸的同在。
(老師視學員的程度，保有課程內容調整之權利)
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