國立臺灣師範大學

課程介紹

課程類別: 健康養生
班級名稱:
課程名稱: 太極拳探秘(一)(週三上午)
班 別: 非學分班
學分數: 0.0
上課時數: 15.0
上課時間:
起始日期: 2024/2/21
結束日期: 2024/5/8
師資介紹: 張耀庭
課程狀態: 結業
備  註:
上課類別: 本校校區
上課地點: 臺灣師範大學(校本部)
地  址: 台北市大安區和平東路一段129號
電  話: 02-7734-5827
連絡人: 李蕙如
email: ruruli@ntnu.edu.tw
相關鏈結: https://www.sce.ntnu.edu.tw/index.php
課程介紹: 【課程特色】

太極、形意、八卦,素有三大內家拳之稱;其技擊與養生功效向來有著一層神秘面紗,而太極拳中又以楊氏太極拳最常與道功、氣功等產生聯想。實際上,傳統楊氏太極拳確實為高級的導引之術,修行中人多以練習楊氏太極拳作為開發身心、涵養智慧以達到內外兼修的方法之一。
本課程以「楊家老架太極拳」為動作指引,透過身與意的感知,學習自我覺察的工夫,在靜動相間、緩和均勻、舒展放鬆的狀態之下,串聯與調整身體內外張力網絡,進入太極拳的養生奧秘,領略「柔、和、慢、活」的生命美感,並為高層次的意識修煉扎下根基。



【課程目標】


完成楊家老架太極拳頭段演練,並通盤理解太極拳動作意涵。
學習身體感知與調整能力,開發身心。
促進健康與內外和諧。




【課程大綱】


課程說明、功操、呼吸-太極起式
揉胯、套腿;馬步-雲手
揉胯、套腿;虛步-手揮琵琶(提手上式)
揉胯、套腿;大丁八步-摟膝抝步
揉胯、套腿;直退步-倒攆猴
揉胯、套腿;踐步-玉女穿梭
頭段演練(平立無極、起式、攬雀尾、單鞭)
頭段演練(提手上式、白鶴亮翅、摟膝抝步、手揮琵琶)
頭段演練(搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極)
總複習


(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)