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課程類別：
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健康養生
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班級名稱：
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課程名稱：
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太極拳探秘(一)(週三上午)
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班 別：
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非學分班
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| 學分數： |
0.0
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| 上課時數： |
15.0
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| 上課時間： |
三 |
| 起始日期： |
2024/2/21 |
| 結束日期： |
2024/5/8 |
| 師資介紹： |
張耀庭
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| 課程狀態： |
結業
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| 備 註： |
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| 上課類別： |
本校校區 |
| 上課地點： |
臺灣師範大學(校本部) |
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地 址： |
台北市大安區和平東路一段129號
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電 話： |
02-7734-5827
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連絡人： |
李蕙如
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email： |
ruruli@ntnu.edu.tw
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| 相關鏈結： |
https://www.sce.ntnu.edu.tw/index.php
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| 課程介紹： |
【課程特色】
太極、形意、八卦，素有三大內家拳之稱；其技擊與養生功效向來有著一層神秘面紗，而太極拳中又以楊氏太極拳最常與道功、氣功等產生聯想。實際上，傳統楊氏太極拳確實為高級的導引之術，修行中人多以練習楊氏太極拳作為開發身心、涵養智慧以達到內外兼修的方法之一。
本課程以「楊家老架太極拳」為動作指引，透過身與意的感知，學習自我覺察的工夫，在靜動相間、緩和均勻、舒展放鬆的狀態之下，串聯與調整身體內外張力網絡，進入太極拳的養生奧秘，領略「柔、和、慢、活」的生命美感，並為高層次的意識修煉扎下根基。
【課程目標】
完成楊家老架太極拳頭段演練，並通盤理解太極拳動作意涵。
學習身體感知與調整能力，開發身心。
促進健康與內外和諧。
【課程大綱】
課程說明、功操、呼吸-太極起式
揉胯、套腿；馬步-雲手
揉胯、套腿；虛步-手揮琵琶(提手上式)
揉胯、套腿；大丁八步-摟膝抝步
揉胯、套腿；直退步-倒攆猴
揉胯、套腿；踐步-玉女穿梭
頭段演練(平立無極、起式、攬雀尾、單鞭)
頭段演練(提手上式、白鶴亮翅、摟膝抝步、手揮琵琶)
頭段演練(搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極)
總複習
(老師視學員的程度，保有課程內容調整之權利)
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