課程類別:
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健康養生
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班級名稱:
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課程名稱:
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太極拳探秘(一)(週三上午)
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班 別:
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非學分班
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學分數: |
0.0
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上課時數: |
15.0
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上課時間: |
三 |
起始日期: |
2024/2/21 |
結束日期: |
2024/5/8 |
師資介紹: |
張耀庭
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課程狀態: |
結業
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備 註: |
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上課類別: |
本校校區 |
上課地點: |
臺灣師範大學(校本部) |
地 址: |
台北市大安區和平東路一段129號
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電 話: |
02-7734-5827
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連絡人: |
李蕙如
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email: |
ruruli@ntnu.edu.tw
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相關鏈結: |
https://www.sce.ntnu.edu.tw/index.php
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課程介紹: |
【課程特色】
太極、形意、八卦,素有三大內家拳之稱;其技擊與養生功效向來有著一層神秘面紗,而太極拳中又以楊氏太極拳最常與道功、氣功等產生聯想。實際上,傳統楊氏太極拳確實為高級的導引之術,修行中人多以練習楊氏太極拳作為開發身心、涵養智慧以達到內外兼修的方法之一。 本課程以「楊家老架太極拳」為動作指引,透過身與意的感知,學習自我覺察的工夫,在靜動相間、緩和均勻、舒展放鬆的狀態之下,串聯與調整身體內外張力網絡,進入太極拳的養生奧秘,領略「柔、和、慢、活」的生命美感,並為高層次的意識修煉扎下根基。
【課程目標】
完成楊家老架太極拳頭段演練,並通盤理解太極拳動作意涵。 學習身體感知與調整能力,開發身心。 促進健康與內外和諧。
【課程大綱】
課程說明、功操、呼吸-太極起式 揉胯、套腿;馬步-雲手 揉胯、套腿;虛步-手揮琵琶(提手上式) 揉胯、套腿;大丁八步-摟膝抝步 揉胯、套腿;直退步-倒攆猴 揉胯、套腿;踐步-玉女穿梭 頭段演練(平立無極、起式、攬雀尾、單鞭) 頭段演練(提手上式、白鶴亮翅、摟膝抝步、手揮琵琶) 頭段演練(搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極) 總複習
(老師視學員的程度,保有課程內容調整之權利)
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