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課程介紹
課程名稱： 【午休動一動】滾筒核心肌力與肌筋放鬆
縣　　市： 台中市
上課時間：
起始日期： 2022/6/28
結束日期： 2022/8/16
上課地點： 台中教育中心
相關鏈結： https://www.sce.pccu.edu.tw/class_detail.aspx?id=3FL5B1060
課程介紹： 運用中午休息時間短短的45分鐘集中且有效訓練平時不常使用的肌群肌力，並放鬆過份緊繃的肌肉與筋膜，讓身體肌肉組織伸展活動開來，充滿活力面對午後的工作與生活。
利用按摩滾筒的輔助，釋放肌肉筋膜和結締組織裡的粘黏，來減緩肌肉緊繃造成的痠痛感覺，讓平常因工作壓力緊繃僵硬的身體得到簡單舒緩。
教學內容： 滾筒運動尤其適合平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題的人，幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。
更可進行核心肌群肌力的訓練，讓肌肉保持健康與彈性，有效放鬆運動後的肌肉, 提升訓練成果。
‧全身肌群放鬆（下肢到上肢軀幹部分）
‧滾筒為主+基礎核心穩定為輔
‧滾筒為輔+基礎核心穩定/活動
‧滾筒簡單打開活動度熱身+基礎核心與部分心肺訓練
師資介紹： Jenny
備　　註： 名額上限：15名，額滿為止，如因個人因素缺課恕無法提供補課服務。
上課請著輕便服裝並攜帶瑜珈墊、按摩滾筒、大小毛巾、水杯。
學分班註記： 否
學分數： 0.0
課程時數： 0.0
課程狀態： 結業
上架日期： 2022/4/15 上午 03:36:54
更新日期： 2022/6/15 上午 04:07:07
上課地點
名　　稱： 台中教育中心
簡　　介： 台中教育中心位於在台中港路三段、光明陸橋旁，Rich 19 大樓。

【 網 址 】http://future.sce.pccu.edu.tw/service/service01_07.asp
【GPS座標】N24.16899 E120.64021

【 公 車 站 】
外縣市至台中教育中心到達路線
A：搭火車至台中火車站，再轉往沙鹿方向之公車
B：行中山高速公路中港交流道下，往台中市區方向，沿中港路直行，至朝富路迴轉即可抵達
C：搭高鐵至台中站，轉搭高鐵快捷專車-東海大學路線，至朝馬站下車，步行約兩分鐘即可抵達
D：搭台中客運88號、106號，統聯客運83號，直行中港路，至朝馬站下車

【 停 車 場 】
本大樓地下室附設停車場，每小時收費30元。　




地　　址： 台中市西屯區中港路二段128之2號3樓(Rich 19 大樓)
電　　話： (04)2708-7982
傳　　真：
連絡人：
email： webmaster@sce.pccu.edu.tw