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課程介紹
課程名稱： 我的美力時代-超高效肌力訓練
縣　　市： 台北市
上課時間： 二
起始日期： 2022/7/19
結束日期： 2022/9/6
上課地點： 建國本部大夏館
相關鏈結： https://www.sce.pccu.edu.tw/class_detail.aspx?id=HI14B1070
課程介紹： 藉由深入淺出的說明與實作，掌握呼吸的節奏與動作的搭配。
指導學員認識自己的身體，包括活動度、穩定度以及動作控制，並思考在最精簡的環境與器材下，可以如何設計課表並訓練。
教學內容： 一、活動度、穩定度、動作控制概念
二、呼吸與運動的搭配練習
三、各方向動作操作：推、拉、屈曲、伸展、內外旋、外展、內收

第一、二堂
一、腹式呼吸
二、胸椎活動度
三、肩關節活動度
四、肩胛穩定度
五、鳥狗式

第三、四堂
一、熱身操
二、髖鉸鏈動作
三、空手深蹲
四、肩推
五、死蟲式

第五、六堂
一、核心啟動（死蟲式）、熱身操
二、站姿划船
三、硬舉
四、肱二頭、肱三頭
五、核心抗旋轉

第七、八堂
一、核心啟動（鳥狗式）、熱身操
二、伏地挺身
三、圓規手走路
四、波比跳
五、捲腹
師資介紹： 陳盈教練
備　　註： 每周二晚間19:30~20:30上課
學分班註記： 否
學分數： 0.0
課程時數： 0.0
課程狀態： 不開班
上架日期： 2022/2/18 上午 01:45:42
更新日期： 2022/7/27 上午 05:15:08
上課地點
名　　稱： 建國本部大夏館
簡　　介： 建國本部，地處建國南北高架橋下，鄰近大安森林公園及台北市立圖書館，交通便利是進修的絕佳場所。

【 網 址 】http://future.sce.pccu.edu.tw/service/service01_01.asp
【GPS座標】N25.02583 E121.53812

【 公 車 站 】
A： 211、235、662、663、18、237、278、284、284(直行)、295、52、72、72(直達)、和平幹線號公車在龍門國中站下、15、15(萬美線)、3號公車至龍門國中站下車。
B：207、211、235、662、663、15、15(萬美線)、18、237、278、284、284(直行)、295、3、52、72、72(直達)、和平幹線、敦化幹線號公車至龍門國中站下車。
C： 298、3號公車至龍門國中站下車。

【 捷 運 站 】
• 木柵捷運線在科技大樓站下，轉乘和平幹線公車或步行約15分鐘至建國南路口。
• 北投南勢角或淡水新店線在古亭站下，轉乘和平幹線公車至建國南路口下。

【 停 車 場 】
• P1：中國文化大學推廣教育部停車場。
• P2：建國高架橋下停車場。
• P3：龍門國中地下停車場。
地　　址： 台北市大安區建國南路二段231號
電　　話： (02)2700-5858；0800-008918
傳　　真：
連絡人：
email： webmaster@sce.pccu.edu.tw