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課程介紹
課程名稱： 高間歇循環燃脂肌力有氧
縣　　市： 台中市
上課時間：
起始日期： 2021/10/27
結束日期： 2022/12/15
上課地點： 台中教育中心
相關鏈結： https://www.sce.pccu.edu.tw/class_detail.aspx?id=3FITB0120
課程介紹： 現代人長時間久坐辦公室，長期固定姿勢與動作，致使我們的肌力與耐力銳減。
透過間歇性的肌力有氧訓練，將訓練強度設定在最大心率的80％以上，可於短時間內燃燒大量的熱量,提升運動後新陳代謝的後燃效應，延長運動效果與身體帶氧量，非常適合沒有長期持續運動習慣者獲得訓練增肌及雕塑減脂之效的燃脂運動。
教學內容： Jenny老師非常專注於動作細節的調整，與動作控制身體回饋感受，
強調身體回到自主控制的功能性訓練，讓學員能夠回到自由自在的人生。

課程中以將以動作及時間循環方式帶入全身的肌群參與活動，達到運動的效果。
以自身重量為負荷，不需要額外器材，每次課程均會以全身性8-12個動作並設定約30-45秒為一組的動作循環練習，
透過核心/上肢/下肢與串聯動作變化學習身體肌肉的穩定控制
是最適合初學者，循序漸進提高強度動態心肺與核心肌力的訓練運動。

‧基礎核心訓練
‧肌群伸展
‧上肢/下肢肌力訓練
‧心肺漸進強化
‧輔助動作加重訓練

師資介紹： Jenny
備　　註： 名額上限：10名，額滿為止，如因個人因素缺課恕無法提供補課服務。
上課請著輕便服裝，並攜帶瑜珈墊、運動毛巾、水杯。
本部無提供淋浴服務。
學分班註記： 否
學分數： 0.0
課程時數： 0.0
課程狀態： 不開班
上架日期： 2021/10/8 上午 03:54:51
更新日期： 2021/11/4 上午 03:59:05
上課地點
名　　稱： 台中教育中心
簡　　介： 台中教育中心位於在台中港路三段、光明陸橋旁，Rich 19 大樓。

【 網 址 】http://future.sce.pccu.edu.tw/service/service01_07.asp
【GPS座標】N24.16899 E120.64021

【 公 車 站 】
外縣市至台中教育中心到達路線
A：搭火車至台中火車站，再轉往沙鹿方向之公車
B：行中山高速公路中港交流道下，往台中市區方向，沿中港路直行，至朝富路迴轉即可抵達
C：搭高鐵至台中站，轉搭高鐵快捷專車-東海大學路線，至朝馬站下車，步行約兩分鐘即可抵達
D：搭台中客運88號、106號，統聯客運83號，直行中港路，至朝馬站下車

【 停 車 場 】
本大樓地下室附設停車場，每小時收費30元。　




地　　址： 台中市西屯區中港路二段128之2號3樓(Rich 19 大樓)
電　　話： (04)2708-7982
傳　　真：
連絡人：
email： webmaster@sce.pccu.edu.tw